In Nederland kan het in de zomer vaak 30 graden worden. Met deze temperatuur is het niet voor iedereen even gemakkelijk om te slapen. In dit artikel vind je enkele tips om beter te kunnen slapen in de zomer.
Houdt de kamer koel
Zorg ervoor dat de slaapkamer zo koel mogelijk blijft. Het ligt nogal voor de hand natuurlijk maar men vergist zich hier vaak in. Wanneer de zon op de ramen van je slaapkamer schijnt is de kans er groot dat het warmer zal worden dan wanneer dit niet het geval is. Doe er dan ook alles aan om de zon buiten te houden. Mocht je rolluiken hebben, doe deze dan helemaal dicht en houdt ook het raam gesloten. Op deze manier kunnen zonnestralen de kamer niet binnen en blijft ook de warme lucht buiten. In de avonduren kan de rolluik juist omhoog en het raam open. Zet daarbij ook de deur open zodat koele lucht door de kamer circuleert. Zo zal het wat koeler worden op de kamer waardoor je beter kunt slapen.
Zorg voor een ventilerende matras en lakens
Ook de keuze van het bed en matras kan van invloed zijn op de slaap in zomerse tijden. Een goed ventilerend matras zal er namelijk voor zorgen dat je fijner kunt slapen. Kijk eens op slaaploods.nl of neem contact op via de website voor een advies op maat. Qua lakens kun je het best katoenen of satijnen lakens nemen. Deze verkoelen beter dan synthetische stoffen. Daarbij is het aan te raden om het dekbed uit de hoes te halen of wanneer je niet zonder kunt een wollen dekbed te gebruiken. Deze ademt voldoende en neemt ook het overtollige vocht op.
Neem een lauwe douche
Vaak wordt er gedacht dat een ijskoude douche er voor zorgt dat je beter kunt slapen. Dit blijk echter niet het geval te zijn. Door de koude douche krijg je juist meer energie. Een warme douche is tevens af te raden omdat je het warme gevoel hierdoor juist niet kwijt kan. Een lauwe douche is dan ook het beste. Mocht je geen zin hebben om te douchen kan een lang koud voetenbad helpen. Wanneer je hier wat langer in zit koelt je lichaam vanzelf af.
Ga s’ avonds eens naar buiten
In de avonduren koelt het buiten vaak af. Dit is het ultieme moment om een wandeling te maken of even een stukje te fietsen. Ook voor honden is dit het ideale moment om even af te koelen. Een wandeling met de hond is dus voor beide erg prettig.
Gebruik een airco
Wanneer je om wat voor reden dan ook, nog steeds niet kunt slapen is er altijd nog de airco. Een airco in de slaapkamer kan fijn zijn, mits deze niet te koud staat. Wanneer deze te koud staat wordt de lucht droog en is de kans groot dat je verkouden wordt. Het is aan te raden om een half uur voor het slapen de airco aan te zetten en deze tijdens het slapen uit te doen. Zo bespaar je kosten en slaap je alsnog in een koele kamer.