Plaats hier gratis je artikel en backlink

Gezondheid

Wat als je kind niet wil luisteren?

Iets wat veel ouders wel bekend in de oren zal klinken: het gevoel tegen een muur te praten als je iets tegen jouw kind zegt. Luisteren staat dat ook niet bepaald in het woordenboek van onze kleine schatten. Maar hoe pak je dat nu aan als jouw kinderen niet luisteren? De typische tactiek van veel ouders is ongeduldig worden, in de stress geraken en verkeerd reageren. Wat een goede reactie volgens de regels van de kindzorg is? Enkele tips als jouw uk niet luisteren wil.

Blijf zelf vooral rustig

Ongetwijfeld de moeilijkste opdracht is ook één van de belangrijkste: laat je niet verleiden tot stemverheffing. Dit zorgt voor een negatieve vibe die al snel tot een escalatie van de situatie kan leiden. De betere reactie? Even naar het kind toe gaan en zo de aandacht opeisen.

Een duidelijke structuur doet wonderen

De voornaamste oorzaak waarom kleine prinsen en prinsesjes wel eens echte duivelskinderen worden? Een gebrek aan duidelijkheid. Als het voor iedereen duidelijk is dat er wordt gegeten om 19 uur, ze na het eten gaan tanden poetsen en dan even televisie mogen zien is er geen ruimte voor discussie.

Wat is de eigen inbreng?

Het is soms een gouden zet om ook eens te luisteren naar de verzuchtingen van die kleine oogappel. Vraag eens wat hij/zij zo lastig vindt aan luisteren en wat er volgens hem/haar moet veranderen. Wie weet ontdek je zo wel een dieper liggend probleem! Bovendien voelen kinderen zich op deze manier echt deel van het proces wat het luisteren enkel ten goede kan komen.

Wees concreet

Kinderen hebben het altijd moeilijk met verzoeken die niet concreet zijn. Zeg dan ook op een duidelijke en nauwkeurige manier exact wat je nu eigenlijk verwacht. Gewoon vertellen “ruim je kamer op” is een vaag verzoek. De betere vraag is bijvoorbeeld “ruim jouw speelgoed op en dek het bed”.

Formuleer de zaken positief

Als je tegen een kind zegt iets niet te doen is de kans groot dat dat exact is wat hij of zij wel gaat doen. Maak van dit gegeven gebruik door vooral de nadruk te leggen op positieve formuleringen. Zeg dus niet “spring niet op jouw bed” want springen op het bed is het enige dat blijft hangen. Wat je in een dergelijke situatie beter zegt is “ga je even zitten?” of “een bed dient om op te slapen, springen doe je op een trampoline”.

Boodschappen doen tijdens de zwangerschap

Je bent zwanger. Er komt een spannende en enerverende tijd voor jou (en partner) aan. Er gebeurt van alles in je lichaam, maar tegelijkertijd gaan bepaalde dagelijkse activiteiten gewoon door, zeker het 1e trimester van je zwangerschap. Sommige taken zoals het schoonmaken of boodschappen doen gaan steeds zwaarder worden. Waar moet je allemaal op letten?

Regels voor het tillen tijdens de zwangerschap

Je beperkt je zo veel mogelijk van handmatig tillen van zware boodschappentassen. Dit geldt tijdens de zwangerschap en tot 3 maanden na de bevalling. Toch zal je tijdens de zwangerschap wat dingen tillen. Zorg altijd dat het minder dan 10 kilo betreft en in 1 handeling te tillen is. Je tilt niet vaker dan 10 keer per dag maximaal 5 kilo. Dit geldt vanaf de 20ste week van de zwangerschap. Vanaf de 30ste zwangerschapsweek mag je niet vaker dan 5 keer per dag maximaal 5 kilo tillen.

Een handige boodschappentrolley

Maak het jezelf een stuk veiliger en comfortabeler tijdens je zwangerschap. Met een hippe boodschappentrolley behoren zware boodschappentassen tillen tot het verleden. Ook stimuleert een boodschappentrolley een ergonomische lichaamshouding en ontlast het de rug. Een boodschappentrolley is een trolley op wielen met een afneembare boodschappentas.

Grote boodschappen doen

Boodschappen doen met een boodschappentrolley of boodschappenwagen wordt zoveel makkelijker tijdens de zwangerschap. Een trolley heeft vaak een grote inhoud en blijft stabiel rechtop staan, zelfs bij het in- en uitpakken van de kar. Zo zit de dikke buik niet in de weg. Tevens is de boodschappentas afneembaar van de trolley en kunnen rare draaien worden voorkomen.

Boodschappentrolleys met slimme opties

Boodschappentrolleys hebben vaak een aantal slimme opties zoals een afneembare en regenbestendige tas, thermovoering om diepvriesproducten koel te vervoeren en zwenkwielen voor optimale bewegingsvrijheid.

Hoe kies je de juiste boodschappentrolley?

Voor iedereen is er wel een passende boodschappentrolley te vinden. Hierbij is het belangrijk om rekening te houden met een aantal vragen;

1. Ga je de boodschappentrolley dagelijks of wekelijks gebruiken?
2. Heb je veel trappen in en rondom het huis?
3. Hoe mobiel ben je met het lopen tijdens de zwangerschap?

Er zijn diverse boodschappentrolleys met een kleine of grote boodschappentas. Ook zijn er boodschappentrolleys geschikt om trappen mee op- en af te lopen, de zogenaamde trappenloper trolleys. Voor mensen met een verminderde mobiliteit zijn er boodschappentrolleys die zowel voortgeduwd als getrokken kunnen worden.

Deskundig advies bij Comfortland

Bij Comfortland vindt u meer dan 150 verschillende boodschappentrolleys. Er zijn hippe boodschappentrolleys met 2, 4 of 6 wielen van topmerken als Andersen en Playmarket in diverse kleurtjes. Bekijk via de website het aanbod boodschappentrolleys bij Comfortland of neem contact op via 070 – 22 10 580 voor vrijblijvend advies.

Alles over het persoonsgebonden budget

De Nederlandse overheid verstrekt verschillende soorten subsidies. Eén van deze subsidies, is het persoonsgebonden budget. Deze subsidie wordt ook wel het pgb genoemd. Wil je meer te weten komen over deze subsidie van de Nederlandse overheid? Lees dan meer over het pgb op deze pagina.

Wat is het persoonsgebonden budget?

Het persoonsgebonden budget of pgb is een subsidie die je kunt gebruiken om je eigen zorg in te kopen. De subsidie wordt door de overheid op je rekening gestort en kan vervolgens gebruikt worden om bepaalde uitgaven in de zorg te doen. Je kunt de subsidie bijvoorbeeld gebruiken om intensieve zorg in te kopen als je een chronische ziekte hebt, maar ook om persoonlijke begeleiding te betalen, persoonlijke verzorging te bekostigen en persoonlijke verplegers van te betalen. Ook kun je de subsidie gebruiken om bepaalde medische hulpmiddelen en voorzieningen te kopen.

 

Het pgb is een flexibele subsidie. Dit betekent dat je het geld dat je van de overheid in het kader van de subsidie krijgt, zelf uit mag geven. Je mag dus zelf kiezen wat je wel en niet koopt. Wel moet het natuurlijk om zorggerelateerde producten en diensten gaan en mag je er niet zomaar eten, kleding of andere spullen van kopen.

Waar moet je aan voldoen?

Je kunt niet zomaar pgb krijgen. Om deze subsidie op je rekening te krijgen van de Nederlandse overheid, moet je namelijk aan bepaalde eisen voldoen. Waar moet je aan voldoen voor een pgb, is afhankelijk van de instelling waar je jouw pgb aanvraagt.

 

Vraag je jouw subsidie aan bij de gemeente, dan moet je aan de volgende eisen voldoen:

– Je hebt duidelijk aangegeven waarom een pgb wenselijk is voor jou.

– De gemeente heeft de kwaliteit van de ingekochte diensten en hulpmiddelen beoordeeld.

 

Er kunnen extra eisen worden gesteld als je zorg krijgt van familieleden, vrienden en/of kennissen.

 

Ga je naar het CIZ voor een pgb, dan moet je aan de volgende voorwaarden voldoen:

– Je hebt een budgetplan waar precies in staat welke zorg je inkoopt en bij welke zorgverleners je dit doet.

– Je hebt een contract afgesloten met de zorgverleners die in jouw budgetplan worden genoemd.

– Je gebruikt het pgb niet om behandelingen te betalen.

 

Ook kan het CIZ je verplichten om iemand aan te stellen die jouw subsidie beheert.

Soorten eetstoornissen

Een eetstoornis is een ernstige stoornis die helaas nog veel voorkomt. Er zijn verschillende soorten eetstoornissen. Denk aan anorexia en boulimia. Toch betekent een eetstoornis niet altijd dat je weinig eet, een eetstoornis kan zich ook uiten in de vorm van opzettelijk te veel eten. We gaan het hebben over een aantal soorten eetstoornissen.

 

Anorexia nervosa

De bekendste eetstoornis is anorexia nervosa. Mensen met anorexia zijn enorm bang om dik te worden en hebben een vertekend lichaamsbeeld. Ze eten weinig of niets en sporten hier soms obsessief bij. Sommigen nemen laxeermiddelen om sneller af te vallen. Afvallen is een verslaving geworden voor mensen met anorexia. Anorexia wordt vaak veroorzaakt door onzekerheid en het gevoel geen controle meer te hebben over het leven. Door af te vallen is er voor mensen met anorexia in ieder geval het gevoel van controle over het eigen lichaam. Anorexia is fysiek en emotioneel een aanslag op het lichaam. Dagen bestaan uit het tellen van calorieën en liegen over eten. Lichamelijke klachten zoals extreem gewichtsverlies, duizeligheid, haaruitval, botontkalking, vermoeidheid en het uitblijven van de menstruatie komen veel voor bij anorexia. Emotioneel gezien kunnen anorexiapatiënten depressief worden of geen uitweg meer zien.

 

Boulimia nervosa

Boulimia nervosa lijkt op anorexia op het gebied van het obsessief willen afvallen, echter is de uitvoering hiervan verschillend. Boulimia is namelijk een eetverslaving, wat weer het tegenovergestelde is van anorexia. Iemand die boulimia heeft, heeft enorme eetbuien waarbij grote hoeveelheden ongezond voedsel worden genomen. Er is geen controle meer over de eetbui. Na de eetbui ontstaat een schuldgevoel. Dit kan resulteren in drie dingen. Of er wordt overgegeven, of er volgt een periode van niets tot weinig eten, of er wordt fanatiek gesport. Dit om te voorkomen dat de eetbui leidt tot gewichtstoename. Boulimia wordt veroorzaakt door stress, emotionele problemen of een verstoord zelfbeeld. Het verraderlijke van boulimia is dat het minder zichtbaar is dan anorexia, omdat je met boulimia beter op gewicht blijft. Mensen met boulimia hebben door het overgeven regelmatig last van hun keel en stem en hebben vaak een slecht gebit. Andere lichamelijke klachten kunnen buikklachten, haaruitval, duizeligheid en hartritmestoornissen zijn. Ook kunnen ze een nog lager zelfbeeld ontwikkelen en depressief worden.

 

Binge eating disorder

Binge eating disorder lijkt best veel op boulimia, met als verschil dat het doel niet afvallen is. Mensen met binge eating disorder hebben enorme eetbuien, waarna ze juist niet gaan braken of sporten. Ze zijn dan ook vaak te dik. Er is geen controle meer over het eten en het beheerst het hele leven. Dit kan leiden tot schuldgevoelens, depressiviteit en isolement. Vaak is binge eating disorder een oorzaak van een laag zelfbeeld en het niet om kunnen gaan met stress of emoties. Door het overgewicht kunnen meerdere lichamelijke klachten ontstaan zoals vermoeidheid, rugklachten, gewrichtsklachten, buikklachten spataderen en een hoge bloeddruk.

 

Een eetstoornis is een ernstig probleem, mensen met een eetstoornis hebben gelijk professionele hulp nodig. Zo niet, dan kan de eetstoornis leiden tot ernstige fysieke complicaties, zoals het uitblijven van de menstruatie en serieuze buikklachten, of zelfs tot de dood. Professionele hulp kan variëren van het inschakelen van een diëtist die de patiënt coacht, tot het overgaan tot een opname in een centrum voor eetstoornissen.

Tips om af te vallen

Als je niet lekker in je vel zit omdat je jezelf te dik vindt, is het een idee om wat gewicht te verliezen. Niet voor anderen, maar voor jezelf. Maar waar moet je beginnen? Afvallen hoeft niet zo moeilijk te zijn als het lijkt en is ook al mogelijk met subtiele aanpassingen in je voeding en beweging. Met onderstaande tips ga je je doel bereiken.

Power Slim
Als je het afvallen niet alleen wilt doen en graag hulp wilt van een expert, kun je je opgeven voor Power Slim. Dit is een afslankprogramma op basis van proteïne waarmee je makkelijk en met lekkere en gezonde voeding af kunt vallen. Je hebt zes eetmomenten per dag en kunt kiezen uit een gevarieerd assortiment van lekkere producten. Je wordt begeleid door een gespecialiseerde diëtiste om af te vallen en je streefgewicht te behouden. Er wordt gekeken naar gewicht, spiermassa en vetpercentages.

Voeding
Wil je liever eerst op eigen houtje proberen af te vallen? Dan is het belangrijk dat je let op je voeding en op je beweging. Qua voeding is de eerste stap om één week lang bij te houden wat je allemaal eet. Schrijf alle maaltijden, snacks en drankjes op in een voedingsdagboek. Door dit te doen, krijg je een beter beeld van wat je allemaal eet op een dag. Ook kun je op deze manier berekenen hoeveel calorieën je op een dag neemt en hoe die zijn verdeeld in eiwitten, vet en koolhydraten. Een tweede tip is dat je je ontbijt nooit moet overslaan. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat de stofwisseling op gang komt en dat je de rest van de dag minder zin hebt om te snacken. Als je niet ontbijt, ga je juist meer eten verdeeld over de dag en kom je dus sneller aan. Wel gaat het er uiteraard om wat je precies eet tijdens het ontbijt. Het heeft alleen nut als je zorgt voor een gezond ontbijt met vet en eiwitten en vooral zonder snelle koolhydraten zoals cornflakes en witte broodjes. Probeer snelle koolhydraten zoals pasta en suikers sowieso te vermijden. Kies juist voor gezonde vetten, groenten en eiwitten.

Beweging
Bewegen is belangrijk voor een gezond lichaam. Maar ook bij afvallen helpt beweging enorm. Het helpt wel alleen in combinatie met het aanpassen van je voeding. We zeggen expres beweging, omdat echt sporten niet eens noodzakelijk is om af te vallen, al boek je door echt te gaan sporten wel sneller resultaat. Maar het gaat erom dat je per dag minimaal twintig minuten beweegt. Denk aan fietsen, wandelen en traplopen. Als je dit doet, verbrand je sneller vet. Pak dus eens wat vaker de fiets in plaats van de auto en de trap in plaats van de lift. En maak na je lunch een lekkere wandeling.

Wat is ZuidZorg Extra?

ZuidZorg Extra is de ledenorganisatie van zorgaanbieder ZuidZorg. ZuidZorg Extra brengt mensen samen die elkaar vooruit helpen, denk bijvoorbeeld aan eenzame ouderen. Het verbindt mensen in een wijk met elkaar door het organiseren van maatschappelijke en sociale activiteiten. Door lidmaatschap zijn dit soort initiatieven mogelijk. Als lid profiteer je van deze activiteiten en van fijne kortingen en aanbiedingen, blijf je op de hoogte van wat er speelt en kun je je leven makkelijker maken door handige diensten aan huis.

Sociale activiteiten
Voor eenzame mensen, bijvoorbeeld ouderen, die behoefte hebben aan sociaal contact organiseert ZuidZorg Extra regelmatig activiteiten. Eén van deze initiatieven is de ontmoetingsplek het Ontmoet & Groet plein. Ouderen die behoefte hebben aan sociaal contact en leuke activiteiten komen hier samen voor leuke activiteiten en workshops. Het gaat vaak om ouderen die nog wel zelfstandig willen wonen, maar geen of een beperkt sociaal netwerk hebben. Ook kun je je via ZuidZorg Extra inschrijven voor de Boodschappenplusbus, speciaal bedoeld voor mensen die graag verzorgd een dagje uit willen. De bus rijdt naar een bestemming waar iets leuks wordt gedaan en waar eventueel boodschappen kunnen worden gedaan. Onderweg wordt er gestopt voor een drankje en een lunch of diner.

Gemaksdiensten aan huis
Een van de fijne extra’s waar je als lid gebruik van kunt maken is de diensten aan huis. Als je bijvoorbeeld graag thuis wilt blijven wonen maar niet meer alles zelf kunt, is dit een handige dienst om gebruik van te maken. Denk aan een tuinman, kapper, pedicure, glazenwasser, opticien of ICT’er aan huis. Alle dienstverleners zijn beoordeeld op kwaliteit en betrouwbaarheid. Ze werken volgens een vaste prijs, dus je hoeft nooit bang te zijn om te worden opgelicht.

Mantelzorgondersteuning
In de eerste plaats bestaat de mantelzorgondersteuning uit gratis informatie en advies over de verzorging van je naaste en hulp bij het organiseren van de zorg naast je eigen dingen. Ook is het mogelijk om praktische hulp over te laten nemen, denk bijvoorbeeld aan huishoudelijke hulp en personenalarmering.

Kortingen en aanbiedingen
Als lid van ZuidZorg Extra profiteer je van kortingen op verzekeringen, dagjes uit, gemaks- en wellness diensten, activiteiten en zorgdiensten. Dit is altijd mooi meegenomen. Ook zijn er regelmatig speciale ledenacties. Denk bijvoorbeeld aan het volgen van een interessante cursus voor een lagere prijs dan gewoonlijk. Als lid ontvang je het ZuidZorg Extra Magazine, met hierin de laatste ontwikkelingen in de zorg. Ook krijg je door lidmaatschap persoonlijk advies over wonen, welzijn en zorg wanneer je hier behoefte aan hebt.

Als je graag lid wilt worden van ZuidZorg Extra betaal je slechts €21,95 per jaar. Een lidmaatschap geldt voor alle inwonende gezinsleden en wordt jaarlijks automatisch verlengd tegen het dan geldende tarief. Opzeggen moet schriftelijk gebeuren.

Een leuke zwangerschapscursus; borstvoeding

De zwangerschap is een spannende tijd, maar na de bevalling gaat het pas echt beginnen. Je krijgt de verantwoordelijkheid over een klein mensje. Een baby is nog hulpbehoevend en afhankelijk van jullie als ouders. Daarom is het belangrijk dat jullie alles zo goed mogelijk uitzoeken tijdens de zwangerschap. Althans, alles is niet mogelijk, maar de belangrijkste dingen, zoals de manier waarop jullie baby straks melk krijgt, moeten worden geregeld. Wist je dat er cursussen voor het geven van borstvoeding bestaan? In dit artikel lees je hier meer over.

Borstvoeding of flesvoeding
Sommige vrouwen hebben de voorkeur voor het geven van borstvoeding en andere vrouwen geven liever flesvoeding aan hun baby. Naast voorkeur kan het ook afhangen van andere factoren. Soms is het bijvoorbeeld emotioneel niet haalbaar om borstvoeding te geven. Dit komt vaak voor bij vrouwen die een misbruikverleden hebben of die een eetstoornis hebben gehad. Het kan dan zijn dat je borstvoeding geven raar en vervelend vindt. Jouw baby is namelijk afhankelijk van jou en dat kan niet iedere vrouw aan. Daarnaast kan het zijn dat je last hebt van tepelkloven of ontstekingen aan je tepels. Dan werken lichamelijke problemen je tegen. Wat je ook kiest, doe waar jij je goed bij voelt. Borstvoeding is beter, maar er worden ook genoeg baby’s gezond groot door flesvoeding. Soms is het niet anders.

Goede redenen
Goede redenen om voor borstvoeding te kiezen zijn:

  • Het bevat (bijna) alle voedingsstoffen die jouw baby de eerste zes maanden nodig heeft, behalve vitamine D en K. Deze heeft je baby ook nodig en kun je makkelijk aanvullen door tabletjes.
  • Borstvoeding beschermt baby’s tegen allerlei ziekten. Door de afvalstoffen en andere werkzame stoffen bouwt je baby weerstand op. Vooral het colostrum, de melk die je de eerste dagen aanmaakt, bevat een grote hoeveelheid goede stoffen.
  • Borstvoeding verkleint de kans op overgewicht bij je kindje op latere leeftijd. Het werkt eigenlijk preventief.
  • Borstvoeding is kosteloos en je kunt het op elk moment geven. Komt het een keer niet uit dat je de borst geeft? Kolf dan van tevoren de juiste hoeveelheid van je borst af en stop het bijvoorbeeld in een afgesloten fles.

 

Cursus borstvoeding
Bereid jezelf goed voor als je borstvoeding wilt gaan geven. Dan weet je beter wat je kunt verwachten op het moment dat de baby geboren wordt. Je leert bijvoorbeeld hoe je de baby aan je borst legt, hoe je kunt zien of je baby genoeg drinkt en waar je op moet letten rondom het geven van borstvoeding. Tijdens een cursus borstvoeding leer je alle signalen kennen rondom voeding voor jouw baby. Je kunt met behulp van de dingen die je leert tijdens een cursus herkennen wanneer je kindje honger heeft of wanneer er iets anders aan de hand is.  Daarnaast krijg je ook nog handige en praktische tips mee die je kunt toepassen als je borstvoeding gaat geven. Zo ben jij super voorbereid op de komst van jullie baby.

Tips om echt fit te worden

Veel mensen willen afvallen en er strakker uitzien. Maar niet alleen uiterlijk is belangrijk. Er zijn voldoende mensen die niet gezond leven, maar toch slank zijn. Afvallen en fit worden draait daarom niet alleen om het verliezen van gewicht, maar om het algemeen gezonder worden. Echt fit worden hangt niet af van een enkel dieet van een aantal dagen of weken. Echt fit worden is een verandering van de leefstijl en je gewoonten. Dat klinkt lastig, maar het is makkelijker dan je denkt! Daarom geven we je graag een aantal tips voor een echt fitte levensstijl.

Beweeg voldoende

Vaak hoor je dat mensen zeggen dat het 80% gaat om de juiste voeding, en 20% om je beweging. Dit betekent niet dat beweging niet belangrijk is! Mensen die willen afvallen, gaan vaak fitnessen of hardlopen. Er zijn voldoende mensen die veel voldoening halen uit fitness trainingen. Maar het kan ook zo zijn dat je dit helemaal niet ligt. Kies vooral voor een sport die je echt leuk vindt. Als je namelijk een sport doet die je echt leuk vindt, dan ga je dit ook niet lang volhouden. En dat is nu juist het doel! Ook is het goed om in het dagelijks leven gewoon wat meer te bewegen. Pak de trap in plaats van de roltrap of de lift. Heb je een kantoorbaan? Ga in je pauze dan een rondje lopen. Woon je dicht bij je werk, pak dan de fiets in plaats van de auto. Door hier een gewoonte van te maken, krijg je vanzelf een gezondere leefstijl.

Let op je voeding

Iedereen weet natuurlijk dat je gezond moet eten. Maar wat is nu gezond eten? Sommige mensen zweren bij een crashdieet, maar daar bereik je geen blijvende resultaten mee. Je kunt bijvoorbeeld een beter voedingspatroon aanleren door voor gezondere opties voor hetzelfde te kiezen. Drink je vaak frisdrank? Dat is een echte dikmaker. Vervang dit bijvoorbeeld door Crystal Clear. Vind je het lekker om ‘s avonds chips te eten? Vervang dit eens door komkommer of gezouten kikkererwten. Vaak gaat het om de gewoonte om iets te eten ‘s avonds, niet persé om het eten zelf. Je hoeft in principe geen calorieën te tellen, als je weet dat je de hele dag door gezonde keuzes maakt.

Zondig af en toe

Je gelooft het misschien niet, maar er zijn ook mensen die doorslaan in het gezonde eetpatroon. Ze sporten elke dag en willen alleen maar slanker en fitter worden. Maar je moet ook nog van het leven kunnen genieten! Zondig daarom gerust af en toe. Pak lekkere m&m’s als je in de bioscoop zit, of ga een avondje stappen en drink wat wijntjes. Dat is helemaal niet erg! Daarnaast, als je je van al het lekkers onthoudt, is de kans groot dat je verlangen naar iets ongezonds zo groot wordt, dat je een eetbui krijgt en alles in een keer opeet. En dat werkt natuurlijk averechts.

Het belang van mantelzorg

Ouderen blijven steeds langer thuis wonen. Dit heeft te maken met het willen behouden van zelfstandigheid, maar ook met financiën. Het wordt steeds duurder om in een verzorgingshuis te wonen en veel ouderen kunnen dit niet betalen. Daarom wordt er veel thuiszorg ingeschakeld. Helaas zijn er vaak ook niet voldoende financiële middelen voor voldoende thuiszorg. Daarom is mantelzorg tegenwoordig essentieel.

Wat is mantelzorg?
Mantelzorg is langdurig en onbetaald zorgen voor een bekende uit de omgeving die chronisch ziek, gehandicapt of hulpbehoevend is. Het kan bijvoorbeeld gaan om een partner, kind, vriend of buur. Het gaat niet om beroepsmatige zorg, maar om sociale zorg en betrokkenheid. Je spreekt van mantelzorg als het gaat om minimaal acht uur zorg per week. Vaak is mantelzorg iets wat je overkomt en niet iets waar je voor kiest. Als je partner bijvoorbeeld dement wordt of je kind wordt ziek, dan verzorg je diegene automatisch. Je speelde namelijk al een belangrijke rol in het leven van de persoon in kwestie en nu nog meer nu hij of zij afhankelijk is geworden.

Waarom is mantelzorg belangrijk?
Als mantelzorger zorg je dus niet beroepsmatig voor iemand. Het gaat meer om sociale en huishoudelijke hulp. Denk hierbij aan het doen van boodschappen, huishoudelijke klusjes, samen wandelen of koken en uiterlijke verzorging. Het is belangrijk om te kijken wat de cliënt nog zelf wil en kan. Dankzij mantelzorg kunnen mensen vaak langer thuis blijven wonen en contacten met hun eigen kring onderhouden. Ze voelen zich zelfstandiger en gezonder dan wanneer ze in een verzorgingstehuis zitten, wat erg bevorderlijk is voor het welzijn van mensen. Mantelzorg is dus enorm belangrijk. Het vult de beroepsmatige zorg aan op het sociale en psychische vlak.

Zorg als mantelzorger ook voor jezelf
Omdat er zoveel mensen mantelzorger zijn, kunnen ouderen langer thuis blijven wonen wat bevorderlijk is voor hun welzijn. Het is dus een mooie taak om te vervullen. Maar let er wel op dat je als mantelzorger een goede balans zoekt met de andere rollen die je in je leven vervult. Je bent naast mantelzorger misschien ook nog moeder, partner, kind, vriendin, werknemer enzovoorts. Zorg er dus voor dat je niet alleen voor de ander zorgt, maar ook voor jezelf. Anders raak je overbelast. Het is daarom belangrijk om het op tijd aan te geven als je hulp nodig hebt van je omgeving. Dan kunnen mensen desnoods bijspringen of kan er rekening mee worden gehouden op bijvoorbeeld je werk.

Soorten hulp voor thuis

Soms kan het nodig zijn om hulp in en om huis in te schakelen. Er zijn verschillende soorten hulp die u kunt kiezen. In dit artikel worden huishoudelijke hulp, maaltijdbezorging, boodschappenhulp, mantelzorg en andere hulpmiddelen besproken.

Huishoudelijke hulp
In sommige situaties kan het een uitkomst zijn om hulp in te huishouding in te schakelen. Als u bijvoorbeeld herstellende bent van een ziekte of een operatie, als u vanwege uw leeftijd niet meer in de gelegenheid bent om bepaalde huishoudelijke klussen uit te voeren of als u vanwege andere bezigheden niet toekomt aan het huishouden. Dan is huishoudelijke hulp wellicht iets voor u. Hoe fijn zou het zijn als de huishoudelijke taken toch elke week of om de week door iemand worden uitgevoerd?

Maaltijdbezorging
Het laten bezorgen van verse maaltijden is ideaal als u liever niet zelf wil koken. Ook indien u niet meer zelf kunt koken, biedt maaltijdbezorging een uitkomst. U kunt de meest lekkere maaltijden bestellen, die vervolgens bij u thuis worden afgeleverd. Er is een ruime keuze in koude en warme maaltijden die u binnen een paar minuten op tafel zet. Voor het opwarmen van warme gerechten is slechts een aantal minuten opwarmtijd in de magnetron nodig. Vaak kunt u ook nog eventuele dieetwensen doorgeven bij het bestellen van uw maaltijd. Daarnaast is het mogelijk om voor een hele week te bestellen. De meeste maaltijden kunnen namelijk worden ingevroren, zodat u altijd een maaltijd achter de hand hebt.

Boodschappenhulp
Naast het laten bezorgen van maaltijden, biedt hulp bij boodschappen ook uitkomst. Als u het bijvoorbeeld te druk heeft om zelf voor boodschappen te zorgen of als boodschappen u door verschillende redenen teveel moeite kost. Bijvoorbeeld na een operatie of door vermindering van spierkracht, waardoor boodschappen doen een hele opgave wordt. Het is dan fijn als u hulp kunt inschakelen. U kunt een ander uw boodschappenlijstje doorgeven en deze persoon kan al uw favoriete artikelen in huis halen. Ook zwaardere producten als wasmiddel en frisdrank kunnen thuis worden bezorgt.

Mantelzorg
In sommige situaties is het fijn als u een mantelzorger heeft die u helpt met van alles. Mantelzorgers werken langdurig onbetaald voor een iemand met een chronische ziekte, handicap of andere hulpbehoefte. In huis met de standaard taken als schoonmaken, koken en boodschappen doen, maar ook met specifiekere hulpvragen. Een mantelzorger komt meestal uit uw sociale omgeving en is vaak familie zoals een partner, kind of ouder, maar ook een vriend of kennis zet zich regelmatig in als mantelzorger.

Fysieke Hulpmiddelen
Naast hulp in de vorm van diensten door personen, kunt u ook baat hebben bij fysieke hulpmiddelen. Hierbij kunt u denken aan een rollator, zodat u weer even erop uit kunt gaan, maar ook aan een handige medicijnbox. Die zorgt ervoor dat u precies voldoende medicijnen binnenkrijgt. Wat uw zorgvraag ook is, er is altijd wel een hulpmiddel dat u kan helpen!

 

Tips tegen slapeloosheid

Een goede slaap is belangrijk voor je gezondheid en je welbevinden. Slapeloosheid is dan ook een grote vijand van de mens. Vooral mensen met een druk programma, angsten, een depressie of allerlei andere problemen lijden aan slapeloosheid. Ze worden ’s nachts vaak wakker, liggen te piekeren, te woelen of te zweten. Door een slechte nachtrust kan je erg prikkelbaar worden en presteer je slechter. Door slecht slapen kunnen je hersenen de prikkels van de dag niet goed verwerken. Chronisch slaapgebrek overprikkelt je hele systeem met allerlei gezondheidsklachten als gevolg, zowel lichamelijk als psychisch. Het is dus belangrijk om te zorgen voor een goede nachtrust.

Zorg voor de juiste slaapomgeving
Een goede tip voor een betere nachtrust is om te zorgen voor een goed matras. Deze moet niet te zacht zijn, maar ook niet te hard. Als een matras niet goed is, word je vaak wakker en dit verstoort een goede slaap. Zorg ook dat je kussen lekker ligt. Deze moet goed ventileren, zodat je ’s nachts niet teveel zweet. Zorg ook voor een goede ventilatie in de slaapkamer. Zet een raam open voor frisse lucht zodat je het niet te warm krijgt. Besteed ook aandacht aan een goed dekbed. Kortom, creëer een fijne slaapomgeving voor jezelf.

Ben consequent
Een andere tip: ga niet te vroeg naar bed, ook al ben je moe. Ga steeds op dezelfde tijd slapen en sta op dezelfde tijd op. Drink vanaf een uur of vier geen cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee of cola. Ook voedsel dat koolhydraten bevat kun je beter niet eten in de twee uur voor het naar bed gaan. Ga overdag niet slapen, kies hooguit voor een kort dutje in de middag wanneer je een slechte nacht hebt gehad of het erg druk hebt. Het is goed om even tot rust te komen wanneer je het erg druk hebt, zodat je niet de hele dag door rent.

Zorg voor rust
Zorg ook voor voldoende beweging overdag, maar zorg dat je ’s avonds rustige activiteiten hebt. Vlak voor bedtijd nog een blokje om is prima voor de bloedsomloop, maar vul je avond op een rustige manier in. Beeldschermen later op de avond zijn uit den boze. Het licht van een pc, een telefoon, maar ook van een tv kan een slechte invloed hebben op je nachtrust. Een boek is dan beter. Vlak voor het slapengaan een saai boek lezen werkt erg slaapverwekkend. Ook een luisterboek kan goed helpen om in slaap te vallen. Je hebt daar speciale koptelefoons voor, zodat je geen last hebt van een knellende koptelefoon. Drink ook niet teveel later op de avond, zodat je er ’s nachts niet uit hoeft om te plassen.

Nieuwe apps: meet hoe je slaapt

Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel een smartphone. Door de enorme populariteit van deze telefoons, worden er ook steeds meer applicaties gedownload. Ontwikkelaars van apps spelen hier slim op in door allerlei nieuwe applicaties te ontwikkelen en deze weer aan te bieden in de diverse app stores. Zo zijn er tegenwoordig zelfs applicaties om te meten hoe je slaapt, zodat je precies kunt zien of je genoeg slaap krijgt en hoe jouw nachten er dan precies uit zien.

Slaap jij goed? Test het met een app

Veel mensen hebben te maken met slaapproblemen. Ze komen niet gemakkelijk in slaap, ze worden juist heel vroeg wakker of ze slapen niet goed door. Word jij ook regelmatig doodmoe wakker, maar heb je geen idee hoe dit komt? Dan is het verstandig om eens een applicatie te gebruiken om jouw slaapgewoonten te achterhalen. Een applicatie kan je niet alleen laten zien hoe lang je erover doet om in slaap te vallen, maar ook hoe lang je diep slaapt, hoe vaak je wakker wordt in de nacht en zelfs hoeveel je beweegt. En vind je het leuk om te horen of je praat in je slaap? Dan zijn er zelfs applicaties om jouw geklets in de nacht op te nemen.

Kun je nooit goed slapen? Investeer in een goed bed

Veel mensen die niet goed slapen, hebben last van slaapproblemen omdat ze in een slecht bed liggen. Het bed is te zacht, het bed is te hard of het bed ondersteunt het lichaam gewoon niet voldoende. Door een goed bed aan te schaffen, kun je veel vervelende slaapproblemen eenvoudig oplossen. Het is een eenmalige investering, maar het is wel een investering waar je vele jaren lang iedere dag plezier van hebt. Niet alleen als je in bed ligt, maar ook overdag. Als je goed slaapt, voel je je namelijk energieker en hier heb je de hele dag profijt van.
Heb jij een applicatie gebruikt om jouw slaapgedrag te achterhalen en ben je erachter gekomen dat je niet goed slaapt? Denk dan eens na over een investering in een nieuw bed. Zeker als je niet goed slaapt omdat je gewoon niet lekker ligt, is het een aanrader om jouw oude bed te vervangen door een bed dat precies bij jou past.

Hoe kom je gezond de winter door?

Ziektevrij de wintermaanden doorkomen

Iedereen kan ervan meespreken: de wintermaanden worden gekenmerkt door griep en verkoudheid. Ook al is onze gezondheid tijdens de winter gevoeliger voor bacteriën en zorgen besmettingen voor heel wat ziekte, toch zijn er gelukkig verschillende manieren om ons immuunsysteem te verhogen en deze periode gezond door te komen. Dit zijn enkele van de maatregelen die je kan treffen om niet om de haverklap ziek in bed te belanden:

Neem een vitaminesupplement

De weerstand van het lichaam wordt grotendeels bepaald door de aanwezigheid van vitaminen en mineralen die ons immuunsysteem ondersteunen. Doorheen het jaar is het daarom belangrijk om gezond te eten en zon te krijgen. Tijdens de winter is het echter een goed idee om supplementen zoals vitamine C en calcium te overwegen, aangezien die extra versterking bieden tegen microben en bacteriën.

Drink meer thee

Thee staat bekend om zijn heilzame werking, en hoewel mensen meteen aan groene thee denken, zijn er nog andere soorten die een beschermende functie hebben. Zo zijn infusies van verschillende kruiden (waaronder kaneel, een ontstekingsremmende specerij) ideaal om je immuunsysteem een boost te geven en dus ziekte te voorkomen. Thee is trouwens ook de ideale oplossing voor als je het koud hebt!

Echinacea druppels

Echinacea druppels nemen tijdens de winter is één van de eenvoudigste manier om de weerstand optimaal te verhogen: de druppels zijn afkomstig van de Noord-Amerikaanse Echinacea plant die bekend staat om zijn heilzame werking bij verkoudheden en griep. Een paar druppels oplossen in water en zo opdrinken volstaat om je lichaam te versterken.

Eet meer groenten en fruit

De meest voorname bron van vitaminen en mineralen is voeding, en groenten en fruit zouden dan ook de basis van ieders eetpatroon zijn, vooral als het koud is. Gezond eten is erg belangrijk. Naast een hoge dosis aan vitamine C, A, B en nog vele andere, bevatten fruit en groenten ook veel water – wat toxische stoffen uit het lichaam verwijdert – en vezels, die de darmflora gezond houden.

Laat je inenten

Een oplossing die wordt aangeraden en door veel mensen wordt toegepast is vaccinatie, waarbij het lichaam optimaal wordt beschermd tegen bacteriën die normaal gezien door andere mensen worden overgegeven. Veel griepvirussen zijn immers besmettelijk en een inenting is dus misschien geen slecht idee.

Meer sterfgevallen dan geboortes in Europese Unie in 2015

Vorig jaar waren er in de Europese Unie (EU) meer sterfgevallen dan geboortes. Dat blijkt uit cijfers van bureau voor de Europese statistieken Eurostat. Dat is voor het eerst. In de EU werden vorig jaar 5,1 miljoen baby’s geboren en er stierven 5,2 miljoen mensen. Dat betekent dat we voor het eerst een negatieve bevolkingsgroei kennen in de Unie. Er is echter geen sprake van een krimp in de bevolking door het aantal migranten dat naar de EU kwam. Of er ook meer mensen een overlijdensrisicoverzekering afsluiten is niet bekend.

Bevolkingsgroei in Europa
Elk jaar verzamelt het Eurostat de cijfers rondom bevolkingsgroei in de EU. Dit jaar kwam daar dus uit dat de EU vorig jaar te maken had met een negatieve bevolkingsgroei. Toch waren er ook landen waar de bevolking wel toenam. Bijvoorbeeld in Luxemburg waar de bevolking het hardst steeg van alle Europese landen: met ruim 23 personen op de duizend inwoners. Ook in België is de bevolking gegroeid. Daar kwamen er op de duizend inwoners 7,2 personen bij. In Litouwen is de bevolkingsgroei het sterkst afgenomen. Hier daalde het aantal bewoners met 11,3 personen op de duizend inwoners. Die afname was ook te zien in de bevolkingscijfers van Letland en Kroatië.

Europese landen met de grootste bevolkingsaantallen
De landen met de grootste bevolkingsaantallen blijven Duitsland (82,2 miljoen inwoners), gevolgd door Frankrijk (66,7 miljoen inwoners) en het Verenigd Koninkrijk (65,3 miljoen inwoners). Samen met Italië zijn deze landen goed voor ruim 50 procent van de Europese inwoners.

Land met de sterkste natuurlijke groei
In Ierland zijn vorig jaar de meeste baby’s geboren: 14,2 geboortes op de duizend inwoners. Daarnaast was in dit land het aantal sterfgevallen het laagst met 6,4 sterfgevallen op de duizend inwoners. De Ieren kenden hierdoor de sterkste bevolkingsgroei op natuurlijke wijze. De andere landen waarvan de bevolking hard steeg, hebben de groei veelal te danken aan het aantal migranten.

Oorpijn betekent niet altijd oorontsteking

Oorpijn en oorontsteking. Is het hetzelfde? Vraag iemand met oorontsteking naar de problemen en vaak hoor je dat hij of zij last heeft van oorpijn. Andersom benoemen mensen vaak pijn aan de oren als een oorontsteking. Dat het allebei met de oren te maken heeft mag duidelijk zijn, maar er kan zeker een verschil zitten tussen een ontsteking en pijn aan de oren.

Twee verschillende vormen van oorontsteking

Er bestaan twee verschillende vormen van oorontstekingen. De gehoorgangontsteking en de middenoorontsteking. Met name de gehoorgangontsteking kenmerkt zich door hevige pijn in de oren. Je kunt echter ook heel goed oorpijn hebben zonder dat je te maken hebt met een oorontsteking. Dit komt door ons zenuwstelsel die ons voor de gek kan houden.

Oorpijn door uitstraling van het zenuwstelsel

De oorzaak van de pijn zit heel vaak ergens anders dan in de oren. Deze pijn straalt vervolgens uit naar de oren, waardoor wij als mens op die plek pijn ervaren. Waar komt die pijn dan vandaan? Een goede mogelijkheid zijn gebitsproblemen. Kies- en tandpijn kan via de zenuwen uitstralen naar de oren. Je voelt niets aan je gebit, maar er is wel een probleem. Ook keelpijn, pijn aan de amandelen en zelfs rug- en nekpijn kunnen via het zenuwstelsel uitstralen naar de oren. Oorontsteking gaat vaak samen met pijn aan de oren, maar oorpijn betekent niet altijd oorontsteking.

Wees alert bij oorpijn

Het is belangrijk om altijd alert te zijn wanneer je pijn aan de oren ervaart. Er is ergens een oorzaak voor aan te wijzen, of dat nu een oorontsteking is of gebitsproblemen. Oorontsteking gaat vaak samen met andere symptomen als een vol gevoel, jeuk, schilfers, droogheid of roodheid. Zijn het gebitsproblemen? Dan is een bezoekje aan de tandarts altijd aan te raden. Andersom zul je bij een oorontsteking de huisarts moeten opzoeken. Pas helemaal op met baby’s en kleine kinderen. Gebruik in ieder geval geen wattenstaafjes en peuter niet in je oren. Dat zal de problemen met oorpijn alleen maar doen toenemen.

Kijk voor meer informatie op http://oorontsteking.info

 

 

EqUiNiTi Artikel Plaatsen © 2014 | Exclusief Frontier Theme